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健康の一番の秘訣



運動会まっさかりの季節ですね。

子どもの運動会を見に行くという方は多いと思いますが、

ご自身で運動はしていらっしゃいますでしょうか?

前回記事でラジオ体操を取り上げましたが、体操が必要なのは子どもより大人だったりします。



このところ気になるのがやはり運動不足によるさまざまな症状なのです。

毎日8時間~10時間パソコンに向かってほとんど動かない・・・というお仕事を

していらっしゃる方ってすごく多いのではないでしょうか。

その生活で体調に

さまざまな不調が現れたとしても・・・

そのほうが実は健康的なのです!!


動かない生活で身体の機能がまったく正常に保たれることは

ほぼ不可能なので、何か症状を出して身体を治して~

というサインを出してくれたとしたら身体はとても優秀なのです。

そのサインをきちんと受け取ってあげて

身体の機能を少しでも正常に動くようにしてあげましょう。


動かない生活、デスクワークの場合、ほぼほぼ動くことで解決されます。

軽いウォーキングからで十分です。

もし、ウォーキングでさえ疲れて出来ないという方は

体力がつくまでがんばることも一つですし、

治療に来ていただいて身体を治すともちろん早くよくなります。

それぞれの出来る方法で身体のケアをしてあげてくださいね。

いろんな健康情報が出回っているので心配になって

何を食べたらいい?とか何をしたらいい??など思うかもしれませんが、

そんなに神経質になる必要はありません。

美味しく適量を食べて身体を動かしてしっかり眠る

食う寝る遊ぶ

をきちんと回して入れば大丈夫なのです。


それだけなのです。

食う寝るは意識できても

遊ぶ(=適度な運動)は忘れがちですよね。

思い出して習慣に取り入れたら一番良いのですが、

なかなか難しいことでもあり・・・。

それをやろうって思えるヒントを次回お話しますね。





 

2017-10-11 15:50:54

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ラジオ体操を正しいやり方でするだけで健康維持できそうです

先日ラジオ体操指導者講習会というものに参加してきました。

毎年春と秋の2回行われます。

近畿地区はほぼ大阪で開催のようで今回は北浜のかんぽの会館でした。

近畿圏からたくさんの人が来られていて参加者は300人近くというかなりの盛況。

ラジオ体操の根強い人気、さすがです。










さて、私がなぜ参加したのかといいますと・・・

だいぶん前になりますが、テレビでラジオ体操を完璧にするおじさんを見て

ラジオ体操ってもしかして適当に体操しておけばいいものではないのかも・・・と感じ、

ちょうどそのころ「大人のラジオ体操」という本も人気になって

ラジオ体操って実はすごいんでは・・・と思い始めたのです。

でも、本ではなかなか身につかずやっぱり適当にこなすだけ。

(それでも3分で疲れるというなんという運動不足・汗)


そして、この度、指導者講習会たるものがあるとの情報を得て早速申し込み

行ってまいりました。



NHKでいつも指導やアシスタントをしておられる先生方が勢ぞろいして

とても丁寧にポイントを指導してくださいました。

ほんの少しのポイント(どこの部分を伸ばすや力を入れるところ抜くところなど)

に気を付けるだけできっと効果は5倍くらいになるように思います。

小学校時代は夏休みのラジオ体操、皆勤賞だったんですけどね。

子供には実はそれほど必要ないのかもしれません。

そうじゃなくても動き回ってるし、柔軟性はあるし、

肩甲骨がこびりつくなんて症状ないんですからね・笑


とにかく大人にとってラジオ体操をしっかり正しく毎日行うことは

健康維持にはかなりの効果だと感じました。

私ももちろん毎日しっかりやっています。

第2までいくとけっこう息も上がるんですよ。

興味ある~~という方ぜひ当院にお越しください。

ラジオ体操指導者(取ったばかりですが)のわたしくしが丁寧に

指導させていただきます。

ほんとにおすすめです。






 

2017-09-27 03:48:38

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何を食べたら健康になれるの?? テレビでやってた〇○は?! 秘訣はバランス



夏真っ盛り、先日東京の勉強会に行ってきました。

 
東京は京都よりずいぶ涼しかった印象です。

 
京都の蒸し暑さはやっぱりなかなかのものですね。

 
夜11時に帰ってきて蒸し暑~~~と思いました

 

 
さて勉強会の内容は食事療法についてです。

 
分子整合栄養医学というものをご存知でしょうか?

 
私は血液検査が正常でも体調が良くないという時期がかなり長くあったので、

 
治療法を探すうちに出会いました。

 

 

 
分子整合栄養医学について少し説明しますね。

 
1960年代にアメリカでライナス・ポーリング博士によって提唱されました。

 
身体に足りない栄養素を補い代謝を改善することにより、脳と身体に可能な限り最適な生化学的環境を与える治療法のことです。

 
それには、最適な食事と栄養治療、つまり必要なビタミン・ミネラル・アミノ酸・酸素・必須脂肪酸などを補完することによって行います。

 
血液検査が基準値内では病院では異状なしと診断されますが、

 
病院で診断される時に書かれている基準値はあくまでも基準なだけで理想値ではないのです。

 
その理想値を基準として診断し、足りない栄養素を補う医療です。

 

 

 
現代人は食べるものには困りませんが、その栄養価はというと

 
どうでしょうか?

 
昔よりも野菜に含まれるビタミン、ミネラルも減少していますし、

 
お菓子など糖分の多いものの誘惑も多いので、過剰な糖質によって過分に消費されている

 
可能性も考えられます。

 

 
不眠やイライラ、頭の重さ、だるさ、疲れやすさ

 
そういった症状の原因がビタミン、ミネラル不足からくる可能性もあります。

 
さらに、ビタミン、ミネラルが働くにはたんぱく質が必須です。

 
たんぱく質、ビタミン、ミネラルの大事さを学んできました。

 
私も自身の食生活を見直しています。

 
皆さんもたんぱく質、ビタミン、ミネラルをしっかり摂ってくださいね。

 

 
でもそれほど神経質になる必要もありません。

 
私はよく患者さんから何を食べたらよいですか?

 
テレビでやってましたけど、○○を食べるとやはりいいんですか?

 
など質問されることがありますが、

 
答えはバランス良くいろんなものを食べてくださいと答えます。

 
それも楽しく美味しくにこやかに。

 

 
楽しく食事をすること、これが一番大事なことだと思っています。

2017-08-04 00:58:42

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良いマッサージと良くないマッサージ マッサージの技術を教えます!!




このブログを読んでくださっているというのはマッサージがお好きな方?!
 
あるいは身体のどこかに不調を抱えていて治療院を探しておられる方?!
 
たまたま来ちゃった?!
 

 
今日はマッサージが好きだという方に向けてのお話です。
 
一時期より少なくなったかもしれませんが、巷には
 
クイックマッサージ的なサロンがたくさんあります。
 
最近は広い駐車場のある店舗をよく見かけます。

駐車場はいつも満杯なのでマッサージは大人気だなと感じます。


 
どこか不調があって治療院を探しておられる方は
 
“揉んでも身体は治りません”という言葉を目にしたことがあると思います。
 
なので、マッサージが好きでも不調のある時は受けたらダメかなぁと

考えたこともおありでしょう。


 
大人気でもマッサージはリラクゼーションだというのが最近の見解だと感じます。


 
本当のところは・・・といいますと、

 
正しいマッサージは治療となります(もちろんリラクゼーションにもなります)

 
間違ったマッサージは身体を傷めます(一時的にリラクゼーションにはなります)

 
正しいと間違ったの違いがなかなか分かりにくいとは思います。
 
うまく説明が難しいですが、押す方の身体の使い方なんです。

 
腕の力で“押す”と筋肉を傷めてしまいます。

体重をそのまま乗せると重すぎます。

 
腕の力ではなく術者の身体や体重からの圧をうまく“伝える”と筋肉を緩めることができます。

 
“指圧”ともいうように押すのではなくあくまで圧なんです。
 
そこの違いです。
 
なかなかわかりにくいですよね・・・。

 
圧が伝わると本当に気持ちよく、筋肉も緩み、リラックスもでき、循環もよくなり
 
身体にいいこと尽くしです。
 
でも押されると・・・
 
その時は気持ちいいのです。なぜかというと人は触れるという行為だけで
 
リラックスすることができますから。

 
でも、筋肉が傷んだ場合後から痛みが出てきてしましますし、
 
強い刺激を続ければドンドン筋肉は硬くなって抵抗しようとして無限に硬くなります。
 
そうなるともっと強い刺激で押してほしくなり、でも身体は楽にならないという
 
恐ろしい負のループに入ってしまうのです。


そんな負のループに入ってしまい、マッサージを繰り返さざるを得ない

人がたくさん当院にも来られました。

そして初回は物足りなくても我慢してくださいねと施術をすると


“あれ?そんなに押してもらってないのに楽!!”

と驚かれます。


正しい圧のマッサージは身体をきちんと治すことができるのです。


マッサージが好きという方は正しいマッサージを受けてほしいのです。

きっこうどうのマッサージ師は良いマッサージを広めるべく努力しております。

マッサージ師、あるいはマッサージを仕事としている方で

これでいいのかな・・・?!と疑問を持っている方はぜひ当院へご連絡ください。

一緒に良いマッサージを広めていきましょう!!


 

2017-07-27 00:10:48

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祇園祭 後祭りの日程は?露店は出るの?

祇園祭りの前祭り(さきまつり)も無事終わりました。

当院ビルのある天神山町は名前の通り、山鉾町ですし、

近くにも有名どころの大きな鉾がたくさん建つ場所なので、

毎年とても賑やかです。



当院の目のまえに建つ霰(あられ)天神山は火の神様であり、

火の用心のお札があります。

飲食店を営んでおられる方に人気だと思いますが、

当院もお灸を使いますので、毎年お参りして店内に

霰天神山の火の用心のお札を貼っています。


山が建ったばかりの時にパシャリ。

宵山だとすんごい人ですから。



さて当院の自慢(いえ、うちにはまったく関係はないんですが)は

同じ町内の中華料理屋さん“ぜぜかんぽっちり”さんの



しみだれ豚まん!!


おそらく、おそらくですが、祇園祭での食べ物売れ筋ナンバー1ではないでしょうか?!

行列がすごくて今年は宵々山には買えませんでした。

宵々々山のお昼に並ばずに買えて食べることができましたけれど。

毎年、毎日食べてるのに・・・どれだけ好きなんだっていう・笑






6時くらいになるとかなりの行列になるのでお昼から夕方までが

ねらい目です。

美味しそう~食べてみたいという方はぜひ来年来てくださいね。



さて、祇園祭りでの一大イベント前祭りの巡行はお天気にも恵まれ

無事終了しましたが、祇園祭りはまだまだ続きます。

今日はすでに後祭りの鉾建が始まっていて当院付近は通行止めも多いので

お越しの際はお気をつけくださいね。

24日が巡行で21日から23日まで宵山があります。

こちらに見どころなどの詳しい情報が載っています。ご参考にしてください。

http://da-inn.com/gionmaturiato-7905/

ここにも書かれていますが、露店も出ず、歩行者天国もありませんし、

鉾の数も少ないのですが、人出も多すぎず風情を楽しむには後祭りはたいへん

おすすめです。

当院近くでは室町通り蛸薬師上ルの鯉山がとても人気です。


出世の神様だそうです!!

人気でるはずです。私は昨年は人込みに負けてお参りできませんでした。

今年チャレンジします!!


 

2017-07-19 21:59:00

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花粉症の機序を知って自分で治そう



今日は花粉症の機序について語りたいと思います。

これこれの症状を治したいと思ったときに必要なのは

 
実は知識なんですね。
 
治療や薬で治ったとしても同じことを繰り返すことになりかねないのです。
 

 
花粉症の症状を薬に頼らずに和らげたいな~と考えておられる方は
 
しっかりと読んでくださいね。
 

 
花粉症は免疫機能の乱れから起こるアレルギー反応の一種です。
 
アトピーも同じです。
 
私たちの身体の免疫機能はウイルスや細菌、毒物、がん細胞など身体に有害なものを
 
排出する、やっつけてくれ、健康を保とうとしてくれます。
 

 
花粉は本当は有害ではないのですが、身体が有害なものだと間違って判断してしまい、
 
排出しようと鼻水やクシャミを出すのです。
 
身体にとっては有害と判断したのだからしごく当然の行動なのです。
 
アトピーの場合は皮膚についた異物を有害な物質と判断して取り除くために
 
痒みを感じ、その物質を取り除く行動をさせるわけです。
 

 
さて、問題なのはどこでしょう??
 
花粉でしょうか?
 
痒くてかいてしまうことでしょうか??
 

 
違いますよね。
 
問題なのは免疫機能がきちんと働かないことですよね。
 
有害でないのにもかかわらず有害と判断してしまうことです。
 

 
ではなぜ免疫機能が乱れてしまうのでしょうか?!
 
それはいろんな原因が入り組んで一つを取り出すのが難しいです。
 
現代的な光の不規則な生活リズム(夜も動く、PC、スマホなどの光が常に目に入る)
 
西洋から入ってきた食事。
 
清潔すぎること。
 
ストレス。
 
運動不足。
 

 
花粉症やアトピーはある意味面倒な症状ではありますが、
 
現代になって様々な生活の変化により身体が対応できていないのを
 
正常に戻そう、身体を良くしようと働いた結果なのです。
 
それが過剰に暴走してしまうと重い症状になってしまって困るわけですが、
 
基本は身体は良くなろうとがんばってくれているということを覚えておいてくださいね。
 

 
ではその過剰に働いてしまっている免疫を正常なところに戻してあげることが
 
必要になるわけですが。

 
私たちは身体の循環を良くしたり、リンパに働きかけて免疫機能を
 
正常に戻すように施術します。

 
あなたにしてほしいことは上記の原因を一つでも取りのぞくこと。
 
運動、バランスの良い食事、ストレス発散。規則正しい生活。
 
そしてこれが大事なんですが、身体をねぎらってあげてください。
 
くしゃみ、鼻水が出たら、悪いものを出そうとしてくれるんだね~。
 
と頑張ってくれているんだね~と。
 
でも、花粉は大丈夫だから出さなくてもいいよ~と。
 

 
身体は常にあなたを良い状態にしようとがんばってくれていることを
 
常に感じて、いたわってあげてください。
 
誰よりも長くあなたと一生のお付き合いしてくれるあなたの身体なのですから。
 
全部を人任せにせずに知識を身につけてご自身でもしっかりと診てあげてくださいね。
 

 

 

 

 

 

 

 

 

2017-04-08 14:35:48

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ほんとに花粉症?!別の原因?!それとも気のせい?!




3月も終わりもう4月に入りますが、今年の3月は寒かったですね~。
私は寒がりなので今年の3月はかなりつらかったです。
治療に来られる方の中でも寒がりの方とはとても話が合いました(笑)
暑がりタイプと寒がりタイプけっこう分かれていて、夫婦では別タイプ同志になるなんて
ことが多いように思います。
だから家族にはなかなか理解が得られず、寒がり同士で気持ちを分かち合うんですね(笑)

さて、今の季節花粉症という方も多い思います。
かくいう私も20年ほど前は重度の花粉症でした。
春が大嫌いでした。
ただ、治療を受けるようになって少しづつ緩和していき、
ティッシュの消費量は10分の1くらいになりましたし、春も嫌にはならなくなったので、
それほど気にせず過ごしています。

今年はあるチャレンジをしました。
“花粉は悪者ではない、身体に害を与えない”ということをいつも
考えるようにしたのです。
あと今年は家の中で夜中に急に鼻水が出ることが多いので、
“私は花粉症ではない”とも考えてるようにしてみました。

そうしたら・・・ほぼほぼ外で花粉に触れたからという理由で
くしゃみや鼻水は出ないのです。

けっこう家の中では出て・・・本当に花粉症ではないかもしれないと
感じるようになりました。(ハウスダスト??)
あるいは寒暖差アレルギーでのくしゃみ、鼻水だったかもしれません。

花粉症だと信じてきたんですけど・・・。
少々アレルギーはあるにしても花粉とは関係ないかもしれないと
20年目にして感じ始めました。
本当のところはアレルギー検査などを受けないとわからない
のでなんとも言えないのですが、花粉症だと思い込んでいたら
その季節にその症状が出て、違うと思っていたら出なかったというのは事実です。

身体と脳のつながりを大いに感じた出来事でした。
身体と脳についての考察をしていくと症状についての見方が変わります。
それでアレルギーや腰痛を治していくことができるのです。

自分の身体について、症状について把握していき、
正しい知識を持つということもとても大事です。
知識で身体を治していくということをテーマに書いていってみようと思います。

まずは花粉症についてもっと詳しくなっていくために
引き続きの記事でアレルギーの機序や自律神経について
説明していきますね。
お楽しみに~。




 

2017-03-31 17:32:36

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寒さが厳しい京都の冬・・・冬の正しい過ごし方



ちょっとお久しぶりの更新になってしましました。
きっこうどうマッサージ担当の中塚は寒さに弱く冬は冬眠したいくらいで、
少しサボってしまいました。申し訳ございません・・・。
バイクで通勤しているので、夜帰る時などほんの15分とはいえ毎日身体が緊張しすぎて
しんどいんですよね・・・。

冬も終わりに近づこうとしているこの時期に遅い情報ですが、
今日は冬の過ごし方をテーマにしています。

冬の間は冬の寒さからの緊張を解くためにもやはり適度に
身体動かしたりすることは必要です。
けれども・・・です。本来動物は冬眠するもの。
この時期にあまり活発に動くようにはできていないんですよ。
日照時間も短いので、暗い時間は眠るのが正解なので、睡眠時間も長いほうがよいです。
(ほんとに冬眠ですね)

少し話は逸れますが実は適切な睡眠時間は夏と冬では2時間くらい違います。
個人差もあるし、一概に何時間眠らないとということなどはまったく言えません。
よく言われている8時間寝ましょうなどは気にしなくてもいいんです。

冬はよく寝て美味しいものを食べて過ごす季節。
それじゃ太っちゃうなどと気にしないでください。
この時期に太っておいてこれからの活動のエネルギーにしていくのです。
健康な体はこの時期に太るのが普通です。
ダイエットなどこの時期にはくれぐれもしないようにしてくださいね。

あと、気を付けてほしいことは日光に当たること。
どうしても日が短いし、曇り空も多いし、日にあたらない日が増えてしまいます。
もし、ピーカンな日があれば外に出て暖かいところで日向ぼっこをしてくださいね。

日にあたらないことはうつなどの原因になりやすいです。
その証拠に北欧諸国には多いのです。

良く食べて良く寝て日向ぼっこをする。
そんな過ごし方が冬には適しているのです。

身体動かさなくちゃと思っても寒い時はなかなか動けないもの。そういうものです。
そろそろ暖かくなってきて身体も自然に動きたいという気持ちになってくると
思います。
そうなったら動く。
どんな時期もしっかりと身体の声を聞いてあげましょうね。




 

2017-03-03 16:12:39

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京都で熟成肉が人気のイタリアン 冬は牡蠣と生姜のバスタが絶品

今日は灯台下暗しというか・・・近く過ぎてうっかり紹介を忘れていたお店を紹介します。

当院のある錦小路通に面して室町と新町の真ん中ほどにある当院のビルK-anなのですが、
1階はとーーーっても美味しいイタリアンのお店なのです。

メッシタ パーネ エ ビーノ さんです。

ちょうど一昨年の夏、当院がこちらに引っ越してきたときに同時にオープンされました。
それから通うこと、食べること・・・もう数えきれないくらい・・・。
とってもっても美味しいんですよ。

ちょうど今牡蠣のパスタにはまってしまって本気で通っています。
ちょっと晩御飯作るのめんどくさいな・・・パスタにしよう!!という感じです。

この牡蠣のパスタちょっと変わっています。

牡蠣と生姜のクリームパスタで生姜がものすごく良い風味づけになっていて
美味しすぎて思い出して再び食べにくる人続出といことです。
1回食べたらうん、満足というものも多い中、何度も食べたくなるパスタで
ほとんど中毒性あり(笑)

美味しそうでしょう~~~。
生姜のほなかな風味とまろやかなクリームがアルデンテの麺にすごくマッチして
牡蠣との相性も抜群です。
本当におすすめです。
季節のものなので、冬の間にぜひ食べてみてほしい一品です。

他にもお気に入りのメニューをご紹介しますね。
これは前菜の盛り合わせです。

目にも華やかで美しく初めて見たときは感動しました。
また、どれもこれも美味しいんですよ~~。
自家製や契約農家さんのこだわりのお野菜に
燻製ものも自家製。

これもいつでも食べたくなります。



こちらのお店のイチオシはもしかしたらこの熟成肉かもしれませんが、
いつもたくさん食べ過ぎてお肉を食べるころにはお腹いっぱいなのですが、
おなかいっぱいでも美味しくペロリと食べれてしまうお肉です。

脂身はほぼ取られていて赤身が中心なので、
しつこくなく本当のお肉のお味を楽しめます。
塩だけでバッチリ美味しくソースなんてまったく必要ありません。



私のおすすめメニューベスト3でした。

他にも美味しいものがたくさんあります。
予算はガッツリ食べて一人5000~6000円です。

美味しいワインもたくさんそろっているので、飲む方はもう少し
アップかもですが。
飲むメインか食べるメインで使い分けるのもいいと思います。


メッシタ パーネ エ ヴィーノ

Highlights info row image
075-202-3783

営業時間 18:00~25:00
ラストオーダー 24:00


定休日:日曜日
 

2017-02-04 14:41:59

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病院の診断とその結果 喘息は治らないけど治る?!治るの意味は?



京都に珍しく雪が積もったり、寒波の厳しいこの冬ですが、
皆さま風邪などひかれてませんか?

風邪やインフルエンザのウイルスは喉に20分以上留まった場合、
発症する確率が高くなるらしく、20分ごとにこまめに水分を補給し、
喉のウイルスを胃に流し込み胃酸でころすことにより予防できるそうです。

小児科のドクターはそのように予防しているというお話を
患者さんから教えてもらいまして早速できるだけ実行しています。

真偽のほどは明確ではない情報ではありますが、特に害にもならないし、
(がぶ飲みせずほんとに潤す程度にしたら)
やってみる価値ありですよね。

さて、今日は人間の身体の持つ回復しようとする力
それがどれだけ大きいか・・・について書こうと思います。

このところ、喘息発作が治まらず学校に行けないという子どもさんが
治療に通われていました。
一番きつい薬にしても治まらなかったとのこと。

でも、治療を続けて3回目くらいで少しづつ頻度が減り、
その後良くなったり悪くなったりでしたが、2か月後には
頻度も少なく安定し、発作の強さも弱まり、
学校にも毎日通えるようになりました。

そんな折、今はもう完治されている方で子どものころ
病院では治らないと言われたけれど、カイロプラクティックで
喘息が治ったというお話を聞きました。

喘息は良くスポーツ選手でも持ってられた方も多いですし、
治らないというイメージの方が私は少なかったので、
病院で治らないという診断を出すことに少し驚きました。

“治る”の定義が異なるのかもしれませんが・・・。
病院では完治という意味で少々は残る可能性がある
ということだったのかもしれません。

私たち、東洋医学やコメディカルな治療をするものにとっては
治るというのは完治というより、毎日楽しく過ごせるということを
優先するほうが多いです。
別に少々症状があったとしてもやりたいことをやれてるかどうか、
症状によって大きく邪魔されることがなければもう治ったと
みなしていいかと思っています。

小さな症状まで無くそうとそれにこだわればこだわるほど
治らず、もうこれくらいでいいかと症状を受け入れたときに
治るように思います。(もちろんそれは個人差がありますが)

人間の身体の回復しようとする力は大きく、
望むことができるまでは必ず回復できると信じて
治療しています。
小さな症状は、それはある意味身体に無理をかけてまた壊さないためにも
必要なものかもと感じています。

体調不良やまざまな不快な症状はもちろん無いにこしたことはないんですが、
ふっと視点を変えるとそれは意味のあるものになっていきます。

また、そのお話は折に触れてしていこうと思います。







 

2017-01-19 20:01:42

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